口臭予防
口臭予防は栄養バランスも
口臭の原因には多量の飲酒や喫煙、睡眠不足、栄養の偏った食生活など
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口臭予防は唾液の分泌を促すことが必要
近年の若い人の間ではコンビニなどの添加物の多い食事を多く摂り、朝ご飯を食べない人も増えていますが、口臭予防のためには栄養バランスの取れた食事を摂り、朝ご飯もしっかりと食べて唾液の分泌を促すことが必要です。
口臭予防にはまず、口臭を起こしやすい体質を改善することから始める必要があり、口臭の原因には多量の飲酒や喫煙、睡眠不足、栄養の偏った食生活など、普段の生活が影響を及ぼすものが多いですので、口臭予防のためにはまず、不規則な生活を改める必要があります。
口臭予防に多量の飲酒が良くない理由としては、アルコールというのは摂取した後に体の中の血液を循環して、肺を経由した後に臭いとして吐き出されますので、いくら念入りに歯磨きをしても口臭の対策にはならないのです。
また、にんにくなど臭いのきつい食べ物を摂った後も口臭がきつくなりますが、飲酒と共に一時的なものですので、さほど心配する必要はないですが、デートの前などに口臭予防したいなら、前日に多量の飲酒、にんにくなどを摂ることは避けたほうがいいでしょう。
睡眠不足になりますと、口の中の唾液の量が減るのと同時に雑菌が繁殖しやすい環境になりますので、口臭を招きやすい状態になります。
口臭予防は舌苔も綺麗
口臭の原因には唾液の分泌量の低下も挙げられますが、ストレスや睡眠不足、朝食を抜くなどすると唾液の分泌量が低下し口臭を引き起こしやすくなります。
口臭予防をするにあたって忘れてはいけないものに舌苔（ぜったい）というものがあり、字のまま読むと「舌の苔（こけ）」ですが、舌の上を鏡で見てみると白いものが付着しています、これが口臭の原因ともなる舌苔です。
舌苔には食べ物のカスやコーヒー、ヤニなどが溜まりやすく口臭の元となりますので、口臭予防のためには舌苔も綺麗にして清潔を保つことが必要で、口臭予防に舌苔を歯ブラシでゴシゴシとこすっている人もいるでしょうが、あまりおすすめできませんし、舌苔は取り過ぎも良くありませんので、口臭予防を考えるなら指にガーゼなどを巻いて軽く舌の上をこする程度で十分です。
ただ、唾液の分泌量が低下する原因の1つに「ドライマウス」という病気の場合もあるので注意が必要で、ドライマウスとは文字通り口が渇く病気なのですが、ストレス社会といわれる現代非常に増えている病気の1つです。
口臭予防にストレスは禁物で、自分がリラックスできる時間を1日の中で意識的に作ってあげるといいでしょう。
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女性の口臭の原因
最近口臭を気にする女性の方も増えたようですが、女性特有の口臭の原因というものがあり、女性の口臭の原因には生理中や妊娠中にホルモンの影響によって臭いがきつくなるということが挙げられ、こうした女性特有の口臭には有効な口臭予防というものは見つからないのですが、生理や妊娠というものは一時的なものですから、あまり口臭予防を考えすぎずにリラックスすることが1番です。
口臭のことを気にしすぎてストレスを感じてしまうのは逆効果ですから、心身共にリラックスできるものを見つけ、口臭予防に努めましょう。
女性が口臭予防するならまずはストレスを軽減することが大切で、近年、会社勤めをする女性も増えてきましたが、まだまだ男性社会の現状の中で女性が抱えるストレスというものは、大きなウェイトを占めているものですので、ストレスは口臭の原因にもなりますから、口臭予防を考えるならストレスを溜めない生活をすることが必要です。
女性は、仕事だけでなく、育児や家事などといったことがありますので、自分の好きなことに没頭できる時間を少しでも持って心のゆとりを与えてあげることが、口臭予防にも健康のためにも役立ちます。